健身者如何安排饮食方法(健身者如何安排饮食方法英语)

少数人不知道健身的人是怎么安排饮食的(健身的人是怎么安排饮食的)。所以，小彪，说说健身者是怎么安排饮食的。

1.少食多餐:一天分为5~6餐，每餐间隔三小时左右。

2.在全天的饮食中，你不仅要包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还要包括基本的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养。

3.在营养摄入中，食物的营养是主要因素。补充运动营养不能代替正常食物，只能在正常食物不能均衡时补充。

4.营养的分配要根据每个人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和可利用的营养条件合理安排。

5.平时的训练周期，一天六顿饭，训练时间安排在下午五点。如果改变训练时间，可以适当调整膳食安排和营养分配。

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