早醒怎么办(每天早醒怎么办)

还有相当一部分人不知道如何早起(每天如何早起)。下面就让小琼来说说如何早醒。

1.不要补觉。

如果你晚上醒来超过15分钟，仍然不能再次入睡，那么你可以起床看电视或者看一些书。记住，不管晚上睡得好不好，第二天都不要补觉，哪怕是周末，因为这对失眠早醒没有任何作用。

2.不要养成赖床的毛病。

上床就是要睡觉。长时间睡不着，就起来做点无聊的事。当你感到困倦时，上床休息。如果还是睡不着，就起来重复以上活动，直到困了为止。你一上床，就会睡着。不管你多晚入睡，第二天都必须按时起床。

3.睡觉前让你的头脑平静下来。

有些人喜欢躺在床上想事情。他们想事情想得睡不着。这是不可接受的。最好的办法是在睡前一两个小时对自己白天的活动做一个简要的总结，然后再思考明天需要做什么。睡觉的时候，不要再想了。可以想一些愉快的事情，这样可以顺利入睡。

4.睡觉前不要喝咖啡或抽烟。

咖啡、可口可乐等。都是容易让人兴奋的东西，所以睡前不要碰这些东西。除此之外，吸烟还能让人兴奋，所以一定要改掉睡前吸烟的习惯。

5.睡觉前不要喝酒。

有些人喜欢在睡觉前喝一点酒，认为酒可以让他们睡得好。其实根本不是这样的。酒精一开始可以让你更容易入睡，但往往几个小时后，你会因酒精的刺激而再次醒来，并会感到头痛，难以再次入睡。从长远来看，这对你的健康是有害的。

这就是本文的全部内容。希望萧让的内容能帮到你。