夏季晨跑前吃什么(冬天晨跑前吃什么)

有少数人不知道夏天晨跑前吃什么(冬天晨跑前吃什么)。接下来，让肖剑谈谈夏天晨跑前吃什么。

1.晨跑前要吃点香蕉、包子等碳水化合物，喝点淡盐水。一方面保证了血糖的充足供应；另一方面，糖的分解可以促进脂肪的燃烧；此外，它还可以防止晨跑时脱水。

2.晨跑不宜完全空腹，因为空腹运动会导致人体血液中游离脂肪酸的增加。如果游离脂肪酸过高，就会有“毒物”损害心肌，导致心律异常、运动性低血糖，甚至猝死。

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