你知道怎么合理吃碳水食物吗(你知道怎么合理吃碳水食物吗英文)

2022-09-19 10:06:38

你知道如何合理吃碳水化合物吗？还有一些人对此感到疑惑。接下来，让连笑谈谈你所知道的如何合理食用碳水化合物。

1.健康成年人建议每日膳食热量的40%至65%为碳水化合物，即每天100至150克。

2.如果没有肠胃问题，可以选择五谷杂粮作为主食。比如燕麦和杂粮。从而保证人体摄入更多的微量元素。

3.肠胃不好的人要适当减少粗粮的分量。否则容易引起胀气和消化不良。

仅此而已。希望小莲的内容能帮助你了解更多。

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