怎样喝茶不影响睡眠(怎样喝茶不影响睡眠质量)

2022-09-23 20:34:05

有些人很好奇如何喝茶不影响睡眠(如何喝茶不影响睡眠质量)。让小智来说说如何喝茶不影响睡眠。

1.如果喜欢晚上喝茶，可以选择发酵茶，因为红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素、茶黄素等多酚氧化物，与咖啡因一起生成类似奶酪的物质，可以减少咖啡因的摄入，防止失眠。

2.造成失眠的主要因素是茶叶中的咖啡因，而咖啡因带来的刺激是持续性的。只要不大量喝浓茶，温和的剂量大概3~4小时就会发挥作用。睡前3~4小时尽量不要喝茶。另外，头道茶也不能喝，因为咖啡因的溶出对温度高度敏感，高温茶中的大部分咖啡因都会溶于头道茶中。

这是全文的结尾。希望小智的内容能帮助你了解更多。

  • 标签：