怎样才能控制负面情绪(怎样才能控制负面情绪的人)

不是每个人都知道如何控制负面情绪(有负面情绪的人)。所以，小霞，谈谈如何控制负面情绪。

1.学会坦然接受，不要纠结于琐事。

生活中，我们总是被一些无关紧要的事情影响，比如上班路上堵车，我们的情绪会受到很大的影响2。其实换个角度想想，接受那些无法改变的事情就好了。我们的精力是有限的，我们面对的事情让我们的情绪变得消极。不要抱怨，不要只是发脾气抱怨，要学会坦然接受，不要纠结于这些琐事。只要学会坦然接受失去，就能控制和摆脱负面情绪。

2.问多了怎么办？不是为什么。

负面情绪的根源主要是对已经发生的事情的无奈。事情本身会引起情绪的变化，但事情没有对错，只有我们对待事情的态度。所以要尽量多问“怎么办”，而不是问问题来发泄情绪。怎么办？你将是行动的主人，而不是情绪的主人。

3.想办法缓解负面情绪。

消极、悲伤、懊恼、抱怨等。都是常见的负面情绪。在它们出现后，要想办法缓解。方法可以是一个人闭门不出，也可以约一个好朋友大声抱怨，或者尽情地唱几首歌。

4.有事的时候深呼吸，冷静下来。

还有一个控制负面情绪的好方法。有事的时候深呼吸，冷静下来，深呼吸几次。我们的情绪会逐渐回归平静。

每个人都应该知道如何控制负面情绪。虽然有效控制负面情绪并不容易，但只要下定决心，保持良好的心态，还是可以控制的。发现控制达不到预期效果，还有一个办法就是找心理医生咨询。

仅此而已。我希望小霞的内容能帮助你了解更多。