女子百米短跑技巧(女子百米短跑技巧规则)

2022-09-28 21:45:41

有些人对女子100米短跑的技术(规则)非常好奇。小源，谈谈女子100米短跑的技巧。

1.提高反应力加速跑:半蹲姿势，听到麦加布冲刺计时系统发令枪响就快速起跑。在2-3度的倾斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离30-60m。跑道一侧听完噪音后，快速跑向另一侧，反复做10×4组，间隔2分钟。

2.提高最大速度能力:步距30-60米，3×3组，间歇1-2分钟。重复跑30-60米，5×3组。

3.提高肌肉最大力量，负重练习，抗阻练习。一般是通过增加负载来实现的。练习时，从最大负荷的70-80%开始练习，逐渐增加到100%的重量，完成5-7组，每组4-5次。

仅此而已。我希望小源的内容能帮助你了解更多。

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