立冬养生(立冬养生药膳有哪些)

有些人不知道立冬保健(立冬保健药膳有哪些)。接下来就让小李说说冬天养生的开始吧。

1、饮食方面，应注意少吃生冷，多吃温性重的食物。比如大白菜、萝卜、红薯、土豆、豆腐、木耳等。这些食物富含维生素，能有效补充人体所需。

2.此外，冬季宜多喝温开水，滋阴润燥。还可以选择滋阴的食物，如沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等。做汤或炖菜。

3.在冬季的饮食养生方面，中医认为应该少吃咸的，多吃苦的。原因是冬天是肾经旺盛的时候，而肾是咸的，心是苦的。根据中医五行学说，盐克苦，肾水克心火。如果你吃了太多的咸味，它会使肾脏水已经过高，从而削弱了心阳的力量，所以你应该多吃苦味的食物，以帮助心阳。这样就可以抵御过多的肾水。如《四季笔记》所言:“冬肾水咸，恐水胜火，宜养心。”

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