70岁以上老年人吃什么营养品好(70岁以上老年人吃什么营养品好些)

2022-10-16 05:32:41

有人对70岁以上的人吃什么营养好(70岁以上的人吃什么营养好)感到不解。那么小君就来说说70岁以上的老人吃什么营养品。

1.蛋白质:老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，需要补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质可以分为两类。鸡蛋、牛奶、鱼、虾和瘦肉是动物蛋白的来源，而大豆、坚果和谷类是植物蛋白的来源。建议鸡蛋中的蛋白质具有较好的利用价值，但由于蛋黄中含有较高的胆固醇，更适合不需要限制胆固醇摄入的老年人食用。

2.吃鸡蛋的时候，最好做蛋羹。每天吃1~2个鸡蛋为宜。胆固醇水平高的老年人可以多吃鱼肉，补充多种不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。

这就是我想说的。希望小君的内容能帮助你了解更多。