60岁的老人吃什么好(60岁的老人吃什么好消化)

还有一些人对60岁的人吃什么感到不解(60岁的人吃什么容易消化)。让小震说说60岁的人吃什么好东西。

1.鱼对心脏健康有好处。心脏病是威胁人类健康的因素之一。然而，美国阿拉斯加的因纽特人很少被这种疾病困扰。原因是它们经常以鱼为食，从而补充了大量的ω-3脂肪酸。这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，预防心律失常，是人类“心脏”的守护者。

2.巧克力对血管健康有益。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，库纳也生活着心脏健康异常的人，比巴拿马人低9倍。他们心脏健康的秘诀是什么？原因是他们的饮料中通常含有大量的可可，可可中含有丰富的黄烷醇，可以保护血管的功能，降低高血压的发病率，有助于预防二型糖尿病、肾病、老年痴呆症等疾病。适量食用富含可可的巧克力也能促进健康。

3.坚果延年益寿。倡导健康生活和素食主义的美国宗教团体基督复临安息日会研究表明，经常吃坚果的人平均可以延长寿命2.5年。坚果为什么有这么神奇的功效？因为坚果是不饱和脂肪酸的良好来源，与橄榄油颇为相似，此外，坚果还富含维生素、矿物质和抗氧化剂等其他健康物质，是不可多得的健康食品。

4.橄榄油抗老年病。早在四十年前，科学家就研究过橄榄油的神奇功效:橄榄油中的不饱和脂肪酸可以降低心脏病和癌症的发病率。现在，人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种强大的抗氧化剂——多酚，可以帮助人们抵抗衰老引起的疾病。

5.红酒延缓衰老。适量饮酒可以预防心脏病、糖尿病和记忆力减退。虽然任何一种酒都可以起到这样的作用，但最好的还是红酒，因为红酒中特有的白藜芦醇可以激活控制细胞衰老的因子，从而延缓衰老，让人变得更年轻。

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