便秘马上排便方法(便秘马上排便方法不吃药)

不是每个人都知道便秘立即排便(便秘不吃药立即排便)。那么，小菊，谈谈便秘后立即排便的方法。

1.植物油

植物油是厨房里常见的配料。很多植物油都有润肠通便的作用，比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油等。相对而言，这些植物油的不饱和脂肪酸含量较高，具有一定的保健价值。如果便秘来不及去医院，可以尝试先用植物油缓解。可以直接服用一勺，10ml左右，可以快速解决习惯性便秘的问题。

2.蜂蜜水

蜂蜜是日常生活中常见的食材，也是自古以来广受欢迎的中药。蜂蜜有非常好的通便作用，可以快速缓解便秘。如果出现便秘，可以立即口服一杯温开水冲泡的蜂蜜水，可以立即解决排便困难的问题。如果时间允许，蜂蜜和香蕉一起吃，那么效果会更好。

3.粗粮粥

谷物中也有很多具有通便作用的食物，如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等。，可以用来煮粥，可以单独煮粥，也可以混合煮粥。早晚各吃一次，通便效果更好。坚果类，如核桃、花生、甜杏仁、松子、腰果等也可加入粗粮煮粥食用，可增强通便效果。

4.蔬菜汤

新鲜蔬菜有助于缓解便秘，尤其是菠菜、芹菜、白菜、空心菜、白萝卜等蔬菜。如果平时有便秘问题，不妨常吃。建议最好用焯水凉拌煮汤的方法来煮。可以将芝麻油和亚麻籽油混合使用，效果会更好。尤其是晚餐吃这些蔬菜，可以有效缓解早上的便秘。

5.水果泥

多吃新鲜水果有助于改善便秘。水果中丰富的纤维素和水分会有助于促进肠胃蠕动，尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子、猕猴桃等。如果平时有便秘，不妨用破壁机把这些水果做成果泥。可以早晚吃，也可以生吃，能起到很好的通便作用。

这就是我想说的。我希望小菊的内容能帮助你了解更多。