什么时间跑步减肥效果最好(什么时间跑步减肥效果最好学生党)

少数人不知道什么时候跑步是减肥的最佳时机(什么时候跑步是学生党的最佳时机)。所以小月告诉我跑步减肥的最佳时间。

1.最佳运动时间或跑步时间一般在傍晚4-5点，因为研究发现，高强度运动应在饭后两小时进行。如果强度适中，比如跑步或者慢跑，安排在饭后一小时。轻运动，建议饭后半小时做。如果要晨跑，相对来说中等强度的运动可以兴奋交感神经，但是这种激素的变化，身体有一个适应的过程，可能会影响一天的精神状态，可能会对健康产生一定的影响。

2.另外，这个时间段也是血糖比较低的情况。如果过度运动，会消耗大量的血糖，导致低血糖，影响早上的工作和学习状态。心血管系统也有生物钟，晚上处于体力和精力相对平衡的状态。这段时间锻炼，对工作和生活的影响可能相对较小。另外，掌握好力度也是减肥的合适时机。

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