含钙高的有哪些食物和水果(小孩含钙高的有哪些食物和水果)

2022-11-01 15:23:06

有人想知道什么食物水果含钙高(儿童吃什么食物水果含钙高)。让小娟谈谈什么食物和水果含钙高。

1.水果。苹果、猕猴桃、菠萝蜜、樱桃、葡萄、桑葚、无花果、橙子等。含钙量相对较高，且富含维生素，有利于促进钙的吸收。

2.肉。在肉类中，动物内脏的钙含量最高。另外，动物的骨头含钙量较高，可以打碎熬汤食用。

3.海鲜。众所周知，虾皮和海带都是高钙海鲜。此外，各种海鱼、虾蟹也能达到一定的补钙效果。

4.蔬菜。一般绿叶蔬菜含钙量相对较高，如油菜、甘蓝、芹菜等。

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