怎么样可以快速入睡(咋样可以快速入睡)

2022-11-06 22:48:47

少数人不知道如何快速入睡。那么，肖骁，来谈谈如何快速入睡吧。

1.睡前应采取一些措施改善睡眠，如保持睡眠环境安静，准备舒适的枕头和被子等。

2.晚餐要清淡。不要喝浓茶和咖啡，以免加重症状。睡前可以喝一杯温牛奶，但不要喝太多，以免导致夜尿增多，反而影响睡眠。

3.睡前可以用温水泡脚或者洗个热水澡。

4.睡前可以做一些室内瑜伽、体操等放松活动，有利于放松心情，放松肌肉。

5.失眠症状严重的患者可以在医生的指导下服用一些镇静药物或其他短效安眠药。

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