吃什么可以防止白发生长(吃什么可以预防白发生长)

还有少数人不知道吃什么可以防止白发的生长。让小舒来说说吃什么可以防止白发的生长。

1.生活中有很多食物可以帮助毛囊产生黑色素。先了解一下自己平时的生活状况和身体状况，通过这些来确定要搭配的食物，以达到预防白发的效果。如果我们日常生活工作压力大，精神长期处于紧张状态，吃的食物不易消化，那么可以吃一些能帮助肠胃消化，缓解紧张情绪的食物，如酸奶、西红柿、白菜、木瓜等。如果我们解决了这个问题，身体的营养就会平衡，我们的毛囊就会得到足够的营养。

2.如果我们的身体平时总是缺乏微量元素，那么这样的长期缺乏就会导致头发变白，所以我们要检查一下自己到底缺少哪些微量元素。比如缺铁，我们可以吃芹菜、海带、木耳、冬瓜、茄子等。、缺锌，我们可以吃肉、鱼、豆类等。、缺硒，我们可以吃鸡蛋、肝、肾等。营养均衡后，我们的头发就能吸收足够的营养，长出白发的几率就会降低。

3.预防白发，我们也可以通过这类食物来缓解。黑豆含有大量的维生素E和维生素B，以及大量的黑色物质，可以防止脱发和白发。何首乌含有延缓毛囊衰老的物质，也是选择之一。同样，黑芝麻也可以缓解白发问题。

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